Höjdpunkten på träningsåret närmar sig. Nu är det bara tre veckor kvar till Vasan. Den största delen av träningen är gjord. Men det är såklart inte för sent för några sista förbättringar, så att du kommer så bra förberedd du kan, på den nivå just du befinner dig. Nu kan du med fördel passa på att öka på belastningen lite grann under någon vecka eller två, beroende på om det är Vasaloppet eller kanske Öppet Spår du ska köra.
Om du ska köra Vasaloppet så kan du tänka att följande två veckor, V.7-8 ska vara veckor med hög belastning. Lägg till något pass extra eller öka längd och/eller intensitet där du kan. Veckan innan loppet släpper du sedan upp träningen något, genom att behålla det antal pass du är van att köra med korta ner passen något eller minska på intensiteten. Allt för att skapa utrymme för överskott in mot start. Men var vaksam på dig själv här! Du ska inte (kan inte) vila dig i form. Ett misstag som många gör är att köra ett långpass söndagen innan Vasan, för att sedan vila nästan hela sista veckan. Att gå från hög belastning till vila ger sällan ett bra resultat, utan bara en dålig kallstart på morgonen för Vasaloppet.
Ska du köra Öppet Spår, Tjejvasan eller något av de andra loppen tänker du ungefär på samma sätt, men räkna bakåt med en vecka lugnare veckan innan start och så högre belastning dessförinnan. Ja, från och med nu då egentligen.
Så vad mer kan du lägga fokus på nu för att inte behöva gå in i nervositeten? Passa på att se över din utrustning såklart. Är det något som behöver bytas ut eller kompletteras? Har du den energi du behöver före och under loppet? Lägg en energiplan.
Lycka till med förberedelserna!
